por Clínica Medinae | Sep 5, 2023 | Medicina Integrativa
Cuando nos planteamos perder peso de modo saludable, a menudo nos enfocamos en la dieta y el ejercicio dejando a un lado otros aspectos como la limpieza de hígado.
En Medinae integramos los diferentes elementos que entran en juego en este proceso.
Hoy os hablaremos de la relación entre un hígado limpio y la capacidad del cuerpo para perder peso de manera eficiente y sostenible.
Aunque el hígado desempeña un papel crucial en la digestión y el metabolismo, su papel en el adelgazamiento a menudo no es tenida en cuenta todo lo que se debiera.
El Hígado: Un centro de detoxificación
El hígado es el órgano más grande y multifuncional del cuerpo humano, realiza diferentes tareas vitales, desde la síntesis de proteínas hasta la producción de bilis.
Una de sus funciones clave es la desintoxicación, ya que procesa y elimina toxinas y productos de desecho del cuerpo. Para ello, utiliza una serie de enzimas y procesos metabólicos que transforman las sustancias nocivas en compuestos menos dañinos para ser excretados, de ahí la importancia de la limpieza de hígado.
El hígado y el adelgazamiento
La conexión entre un hígado limpio y la pérdida de peso reside en cómo el hígado regula el metabolismo y el almacenamiento de grasas en el cuerpo.
Cuando el hígado está sobrecargado de toxinas y desechos, su capacidad para realizar sus funciones metabólicas se ve comprometida. Esto puede tener un impacto negativo en la forma en que el cuerpo maneja las grasas y los carbohidratos, lo que a su vez puede dificultar la pérdida de peso.
La metabolización de las grasas
Un hígado saludable desempeña un papel vital en la metabolización de las grasas. Cuando el hígado está sobrecargado de toxinas, su capacidad para descomponer y metabolizar las grasas se reduce.
Esto puede generar un aumento de los niveles de grasa del cuerpo y contribuir al desarrollo de la obesidad.
Además, un hígado saturado puede afectar la producción de hormonas relacionadas con el apetito y la saciedad, lo que puede llevar a un aumento del consumo de alimentos y al almacenamiento excesivo de grasa.
Regulación del azúcar en sangre
El hígado también desempeña un papel importante en la regulación de los niveles de azúcar en sangre.
Cuando el hígado está saturado de toxinas, puede volverse resistente a la insulina, una hormona que regula los niveles de azúcar en sangre.
La resistencia a la insulina puede llevar a la acumulación de azúcar en sangre y a un mayor almacenamiento de grasa, especialmente en la región abdominal.
La grasa abdominal, en particular, se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
¿Cómo mantener un hígado limpio? Limpieza de hígado
Como la salud del hígado está estrechamente ligada al proceso de adelgazamiento, es fundamental mantener hábitos que promuevan su correcto funcionamiento.
Estas son algunas estrategias efectivas para mantener un hígado sano y facilitar la pérdida de peso:
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Dieta equilibrada
Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales es esencial para la salud del hígado. En este apartado incluimos alimentos como frutas y verduras frescas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Limita o elimina en lo posible el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares refinados, que pueden sobrecargar el hígado y contribuir a la acumulación de toxinas.
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Hidratación
El agua es esencial para el proceso de desintoxicación del hígado. Beber suficiente agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la orina y el sudor.
Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden ejercer una carga adicional sobre el hígado.
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Actividad Física Regular
El ejercicio regular no solo ayuda a quemar calorías, sino que también estimula la circulación sanguínea y la función hepática.
El aumento del flujo sanguíneo al hígado facilita la eliminación de toxinas y favorece su limpieza.
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Descanso y Manejo del Estrés
El estrés crónico puede tener un impacto muy negativo en la función hepática por lo que es importante utilizar técnicas de gestión del estrés, existen muchas y es cuestión de que encuentres la que más encaje contigo.
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Apoyo en suplementos
Algunos productos de la naturaleza y suplementos naturales (cúrcuma, cardo mariano, diente de león o algas) y otros preparados más complejos han demostrado su eficacia para mejorar y mantener la salud del hígado, sin embargo, antes de incorporarlos a tu rutina, es importante que un profesional de la salud te los recomiende.
¿Necesitas una limpieza de hígado?
Limpieza hepática con doctor especializado
Cuando un profesional de la medicina diagnostica que el hígado está sobrecargado, puede diseñar un plan desintoxicación hepática para ti en función de tus antecedentes y necesidades, ya que existen diferentes modos de hacerlo.
La limpieza de hígado debe realizarse siempre bajo supervisión médica y la motivación para realizarla estar relacionada con solucionar problemas hepáticos o la salud general, no solo la pérdida de peso.
Si sospechas que tu hígado puede no estar funcionando correctamente, te proponemos que nos visites en Medinae. Podrás pasar consulta con el Dr. Achille, Doctor en Medicina, que cuenta con muchos años de experiencia en nuestro sistema de salud y es un gran experto en medicina integrativa.
por Clínica Medinae | Jul 6, 2023 | Medicina Integrativa
¿Es posible acelerar el metabolismo?
Por supuesto que es posible y en este artículo te explicamos como acelerar tu metabolismo reforzando el sistema inmune.
El metabolismo es un elemento clave para mantener la salud y estar en forma. Contar con un metabolismo rápido es un sinónimo de buena salud.
Cuando hablamos de metabolismo nos referimos al mecanismo que el cuerpo utiliza para producir energía a partir de los alimentos.
El metabolismo basal son las calorías que necesitamos para mantener las funciones corporales básicas, es un parámetro que en cierta medida está influido por causas genéticas, por lo que algunas personas tienen más facilidad que otras para perder o ganar kilos.
Con la edad este mecanismo se ralentiza y cuesta más mantener el peso deseado, sin embargo, podemos trabajar en mantener nuestro metabolismo quemando calorías con ciertos hábitos de salud, aunque vayamos cumpliendo años.
Un modo de facilitar que nuestro metabolismo funcione más rápido es a través de nuestros hábitos. Estos son algunos de los que te recomendamos desde MEDINAE:
¿Cómo acelerar el metabolismo de un modo saludable?
Aquí te dejamos 10 reglas de oro:
1.- Beber mucha agua
Te recomendamos que no bajes de dos litros de agua o infusiones. Por supuestos, quedan descartados todos los refrescos y bebidas carbonatadas, aunque se trate de su versión light.
El agua te permite mantener una hidratación adecuada, es saciante y te permite eliminar otras bebidas calóricas. Es fundamental para que los diferentes sistemas corporales funcionen correctamente.
2.- Comida en su forma natural – consumir frutas de temporada
Elimina los procesados de tu dieta, cuantos menos elementos integren el apartado “Ingredientes” de su etiqueta mucho mejor, es más, te recomendamos alimentos no empaquetados. Importante incluir frutas y verduras de temporada.
3.- Alimentos sin químicos
Cuantos más natural de mayor calidad sea nuestra alimentación, mucho mejor para nuestra salud.
Los alimentos procesados a menudo contienen múltiples aditivos químicos, como colorantes, conservantes y saborizantes artificiales. Estos aditivos pueden tener efectos negativos para la salud, especialmente si eres sensible a ellos. Optar por alimentos sin químicos añadidos reduce la exposición a estos aditivos y permite una alimentación más natural y menos procesada.
Además, estos alimentos tienden a tener un mayor contenido nutricional. Diferentes estudios han demostrado que los alimentos orgánicos pueden contener niveles más altos de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y antioxidantes, esto se debe a que los cultivos orgánicos se producen en suelos más ricos en nutrientes y se enfocan en prácticas agrícolas más sostenibles.
4.- Tomar sopa y caldo de hueso
Las sopas y caldos de huesos son preparaciones muy ricas en nutrientes y fácilmente digeribles, un buen aliado para promover la salud digestiva.
Al ser elaborados a partir de huesos de animales, especialmente de res, pollo o pescado, estos líquidos contienen minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio, así como colágeno, glucosamina y condroitina, que son beneficiosos para la salud de las articulaciones y los huesos.
Otro gran beneficio es que fortalecen el sistema inmunológico ya que contienen compuestos como aminoácidos, minerales y gelatina que ayudan a mantener una barrera intestinal saludable. Además, algunos estudios sugieren que el caldo de huesos ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, algo muy positivo para favorecer la respuesta inmunológica.
5.- Postres solo en ocasiones especiales
Aunque disfrutar de un postre de vez en cuando no es un problema, consumirlo de forma regular puede contribuir al aumento de peso, desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Esto ocurre por su alto contenido en azúcares, lo que está asociado a diferentes problemas de salud, y su escaso contenido nutricional. Al consumirlos de manera frecuente, podemos comprometer la estabilidad de nuestra dieta ya que, por su alto contenido en calorías, puede dificultar el control de peso.
6.- Evitar alimentos falsos
La industria alimentaria diseña determinados alimentos intentando reducir calorías, pero a la larga, suelen ser perjudiciales por su contenido en grasas trans, baja calidad nutricional, alto contenido en aditivos y sustancias artificiales y perdida de nutrientes y fibra.
7.- Consumo de Smoothies de vegetales verdes
Los batidos verdes son preparaciones que contienen una combinación de verduras de hojas verdes y otros ingredientes saludables.
En MEDINAE nos encantan por su alto contenido en nutrientes, es una forma estupenda de aumentar la ingesta de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y antioxidantes.
Además, nos ofrecen un aporte extra de fibra, muy importante para la salud digestiva, prevenir el estreñimiento y mejorar la sensación de saciedad.
También cumplen una función detoxificante y de apoyo al sistema inmunológico a la vez que aportan energía y vitalidad.
8.- Evitar el exceso de carbohidrato
Aunque los carbohidratos son una fuente importante de energía, consumirlos en exceso puede tener efectos negativos en nuestra salud.
A la hora de controlar el peso, el consumo excesivo de carbohidratos, especialmente aquellos refinados y procesados, puede contribuir al aumento de peso y a la acumulación de grasa corporal.
Los carbohidratos son una fuente de energía rápida y, cuando se consumen en exceso, el cuerpo tiende a almacenar el exceso de glucosa como grasa. Además, los alimentos ricos en carbohidratos a menudo tienen un alto contenido calórico, lo que puede dificultar el control del peso.
También puede afectar negativamente en la regulación de los niveles de azúcar en sangre creando picos de glucosa seguidos de una caída brusca, lo que produce sensación de hambre, fatiga y antojos de alimentos poco saludables.
9.- Aliméntate conscientemente atendiendo solo el hambre nutricional
Cuando hablamos de hambre nutricional nos referimos a la sensación física que experimentamos cuando nuestro cuerpo necesita nutrientes para funcionar adecuadamente.
El hambre emocional o el deseo de comer por razones no nutricionales es algo bastante común, desde MEDINAE recomendamos desarrollar estrategias para lidiar con ella cuando ocurre.
10.- Muévete – La vida es movimiento
Todos conocemos los muchos beneficios del deporte, uno de ellos es que te ayuda a acelerar tu metabolismo, algunos otros son:
- Quema de calorías
- Desarrollo y mantenimiento de la masa muscular que incide directamente en una mayor tasa metabólica y la aceleración del metabolismo
- Aumento del gasto energético total, además de la quema de calorías cuando hacemos ejercicio, el tener una vida activa hace que también acelere el metabolismo.
- Mejora de la sensibilidad a la insulina, que se traduce en un mayor control del azúcar en sangre y la posibilidad de evitar que los carbohidratos se almacenen como grasa corporal excesiva.
- Efectos a largo plazo, las personas activas mantienen un metabolismo más rápido a largo plazo en comparación con los sedentarios.
por Clínica Medinae | Jul 6, 2023 | Medicina Integrativa
La medicina integrativa es una práctica médica que combina la medicina convencional con terapias complementarias y alternativas.
Nuestro objetivo desde MEDINAE es tratar al paciente de manera completa a través de la medicina integrativa, abordando su salud mental, física y emocional.
Este enfoque integral ha demostrado ser muy efectivo en el tratamiento de enfermedades crónicas, como la diabetes, la artritis y el cáncer.
En lugar de limitarse a un enfoque único, consideramos la totalidad de la persona, incluyendo su estilo de vida, su historial médico, sus emociones y sus creencias, para desarrollar un plan de atención personalizado.
Nuestra tarea principal es prevenir enfermedades y, una vez que se han producido, combatirlas y tratarlas para mejorar la salud global de la persona y, en muchos casos, revertirlas.
Nuestro objetivo es tratar no solo los síntomas de la enfermad o infección, sino también el origen, que puede ser muy variado e incluso, inesperado, para conseguirlo, desarrollamos una estrecha colaboración entre el médico y el paciente en cada una de las fases del proceso.
Las enfermedades crónicas y la medicina integrativa
En los últimos años, se ha demostrado que el enfoque de la medicina integrativa para las enfermedades crónicas ha resultado muy positivo, sin perder de vista el resto de tratamientos.
Estas son algunas enfermedades crónicas y cómo os podemos ayudar desde MEDINAE con la medicina integrativa:
- La diabetes: Es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Con medicina integrativa ayudamos a los pacientes con diabetes a controlar su enfermedad a través de cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio.
La meditación es otro de los métodos que también se ha utilizado para tratar la diabetes, y se ha demostrado que reduce en gran parte los niveles de glucosa en sangre. Por otro lado, tras un análisis personalizado, nuestros médicos especializados valorarán cada caso para analizar todos los aspectos médicos que inciden en caso y propondrán, si proceden otras medidas terapéuticas complementarias.
- La artritis: Esta enfermedad también puede llegar a ser tratada con medicina integrativa. Los pacientes que la sufren a menudo experimentan dolor y rigidez en las articulaciones, lo que puede limitar su capacidad para realizar ciertas actividades diarias. La medicina integrativa puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la movilidad a través de terapias específicas.
- Enfermedades cardiovasculares: La medicina integrativa puede ser útil para prevenir y tratar enfermedades cardiacas crónicas, como la hipertensión, la enfermedad arterial coronaria y la insuficiencia cardíaca. Utilizamos diferentes enfoques terapéuticos para abordar las enfermedades cardiovasculares.
- .Enfermedades autoinmunitarias: Es muy interesante el tratamiento de este tipo de enfermedades, como el lupus o la enfermedad de Crohn e incluso la artritis, a través del refuerzo del sistema inmune y otras terapias que abarcan todo el espectro de necesidades de los pacientes, desde la alimentación, la gestión del estrés, la suplementación, etc.
- Enfermedad de Alzheimer: Con la medicina integrativa ayudamos a mejorar la calidad de vida de personas que sufren esta enfermedad consiguiendo reducir la ansiedad y mejorar la memoria y las funciones cognitivas, aumentando el bienestar emocional.
- El cáncer: Es una enfermedad crónica que ha sido tratada tradicionalmente con cirugía, radioterapia y quimioterapia. La medicina integrativa es utilizada junto con estas terapias para tratar la enfermedad y mejorar la calidad de vida de los pacientes.
Un aspecto importante en el tratamiento de las enfermedades crónicas es la reducción del estrés o la ansiedad.
El estrés crónico puede tener un efecto muy negativo en la salud mental y física y aumentar los síntomas de las enfermedades crónicas.
En MEDINAE ponemos foco en la gestión del estrés y la ansiedad desde un punto de vista personalizado e integrativo.
